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Não lhe vou dizer para dormir mais - isso já deverá ter ouvido. O que não saber é que, mais importante do que as horas de sono, é a sua qualidade e rentabilidade. Deixo-lhe três estratégias ou biohacks para conseguir dormir melhor e recuperar mais, mesmo mantendo as mesmas horas de sono.

A campanha a favor da dieta vegetariana como salvadora da civilização mundial não perdeu fulgor ao longo dos anos. Provavelmente, ganhou fôlego com os documentários, personalidades e influencers que a advogam e que juram ser capaz de salvar o planeta e a nossa saúde. Tudo o que possa melhorar a saúde e performance tem o meu interesse máximo. Tentei avaliar o seu mérito, tendo chegado a algumas conclusões Leia antes de começar (ou continuar) neste barco.

O burnout surge quando deixamos de funcionar. Não por falta de vontade mas simplesmente porque deixou de o conseguir fazer. Este parece ser o lado escondido que passa despercebido. Mas pode ser a chave para o recuperar.

Falar sobre nutrição e alimentação nos dias que correm é entrar numa guerra violenta. Apesar disso, decidi mergulhar na história, na ciência e nos argumentos para responder a uma questão: é o melhor para a saúde e performance? Neste primeiro texto, debruço-me na história da pirâmide alimentar e de como fomos provavelmente enganados.

Como a eliminação de intolerâncias da dieta podem ter ajudado Lucy Charles-Barclay a sagrar-se finalmente campeã mundial de Ironman 70.3

É no mínimo justo que se diga que, apesar de pouco provável, é possível vencer a batalha contra a esclerose múltipla.

Há cada vez mais evidência publicada a suportar o uso do Protocolo Coimbra nas doenças autoimunes. Este artigo é um marco nesse processo.

A origem do equívoco nasce por se assumir que o corpo não age porque a mente não quer. Depreende-se que é esse o problema: a mente não querer. Confunde-se muitas vezes a fadiga, a alteração do sono e frustração que se sente por o corpo já não responder como respondia, e de não ser capaz de executar como em tempos foi, como sintomas de depressão e ansiedade.

Burnout is not a lack of will, motivation or drive. It is not a depressive state and, therefore, not treatable with antidepressants.

Burnout is just a drained state affecting those who pushed too much for too long in pursue of their goals, dreams and ambition.

I hope I was able to share a clear view into the science behind the use of vitamin D in the treatment of autoimmune conditions and why the Coimbra Protocol is a evidence-supported option to achieve the ultimate goal: helping millions of patients in their quest to a better health.

Dito de uma forma simples, o Burnout é o estado “final” de um quadro caracterizado por uma incapacidade de os nossos sistemas actuarem de forma adequada às circunstâncias.

A inflamação silenciosa é um dos pontos fundamentais de qualquer tratamento na Medicina Funcional. Descobrir o que pode estar a causar inflamação e controlá-la pode ser a chave para a diminuição de muitos sintomas e até prevenção de diversas doenças.

O papel do médico moderno não é mais simplesmente prescrever o melhor medicamento para cada doença. O médico tem de ir mais longe, descobrir as causas dos problemas e ajudar a resolvê-los e em casos como a diabetes já instalada, fazer recomendações o mais naturais possíveis.

A média da concentração de vitamina D foi de 21.8 ng/mL. Foi verificada uma associação inversa entre os níveis de vitamina D e a inflamação. Uma concentração de menos de 20ng/mL foi associada a menor expressão do receptor da vitamina D, menor integridade da mucosa e maiores níveis de citocinas pró-inflamatórias (TNF-α e IL-8).

Os investigadores não puderam definir se as alterações são causa ou consequência, mas de qualquer forma deram já boas pistas para que a a flora intestinal seja avaliada e corrigida.

The convenience of emailing will have a big toll in our bodies, brains and minds with significant impact in our society. We can definitely have too much of it. We can have Death By Email.