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Três estratégias para otimizar o sono.
Não lhe vou dizer para dormir mais - isso já deverá ter ouvido. O que não saber é que, mais importante do que as horas de sono, é a sua qualidade e rentabilidade. Deixo-lhe três estratégias ou biohacks para conseguir dormir melhor e recuperar mais, mesmo mantendo as mesmas horas de sono.
A “criatividade” que está por trás da dieta vegetariana.
A campanha a favor da dieta vegetariana como salvadora da civilização mundial não perdeu fulgor ao longo dos anos. Provavelmente, ganhou fôlego com os documentários, personalidades e influencers que a advogam e que juram ser capaz de salvar o planeta e a nossa saúde. Tudo o que possa melhorar a saúde e performance tem o meu interesse máximo. Tentei avaliar o seu mérito, tendo chegado a algumas conclusões Leia antes de começar (ou continuar) neste barco.
O lado Escondido do Burnout
O burnout surge quando deixamos de funcionar. Não por falta de vontade mas simplesmente porque deixou de o conseguir fazer. Este parece ser o lado escondido que passa despercebido. Mas pode ser a chave para o recuperar.
Primeira razão porque não sigo nem recomendo uma dieta vegetariana
Falar sobre nutrição e alimentação nos dias que correm é entrar numa guerra violenta. Apesar disso, decidi mergulhar na história, na ciência e nos argumentos para responder a uma questão: é o melhor para a saúde e performance? Neste primeiro texto, debruço-me na história da pirâmide alimentar e de como fomos provavelmente enganados.
Saiba como a vitamina D pode ajudar na autoimunidade.
Uma doença autoimune não tem de ser uma sentença. É possível combatê-la e ter sucesso. É possível vencer a guerra. É possível.
2022: o ano para deixar de ser normal.
É a altura das frases feitas, ao ponto de ser cansativo. Mas não deixa de ser verdade: se os próximos anos serem melhores do que os que já passaram, é porque o melhor já passou. E eu recuso-me a que isso seja verdade!
5 presentes de última hora
Se ainda está à procura de ideias do que oferecer a quem quer melhorar a sua saúde, deixo-lhe 5 sugestões de presentes de última hora.
Pode um artigo sobre vitamina D e autoimunidade mudar o modo como se aborda a saúde e a performance?
Será que fracturas graves de atletas como Dak Prescott e Conon McGregor poderiam ter sido evitadas se eles tivessem a sua vitamina D otimizada?
Como intolerâncias alimentares podem ser parte de um título mundial
Como a eliminação de intolerâncias da dieta podem ter ajudado Lucy Charles-Barclay a sagrar-se finalmente campeã mundial de Ironman 70.3
“No new lesion in the brain and the one i had in the neck is no longer visible”
É no mínimo justo que se diga que, apesar de pouco provável, é possível vencer a batalha contra a esclerose múltipla.
Mais um prego no caixão da ausência de evidência do Protocolo Coimbra
Há cada vez mais evidência publicada a suportar o uso do Protocolo Coimbra nas doenças autoimunes. Este artigo é um marco nesse processo.
Biohacking for Peak Performance na KEO International Consultants
O Burnout não é um distúrbio de humor. Ponto.
A origem do equívoco nasce por se assumir que o corpo não age porque a mente não quer. Depreende-se que é esse o problema: a mente não querer. Confunde-se muitas vezes a fadiga, a alteração do sono e frustração que se sente por o corpo já não responder como respondia, e de não ser capaz de executar como em tempos foi, como sintomas de depressão e ansiedade.
Q&A: “Burnout related question: you mentioned to me being like stage 2 of "burnout". May I know how many stages there are?”
Burnout is not a lack of will, motivation or drive. It is not a depressive state and, therefore, not treatable with antidepressants.
Burnout is just a drained state affecting those who pushed too much for too long in pursue of their goals, dreams and ambition.
The fallacy of Coimbra’s Protocol lack of evidence
I hope I was able to share a clear view into the science behind the use of vitamin D in the treatment of autoimmune conditions and why the Coimbra Protocol is a evidence-supported option to achieve the ultimate goal: helping millions of patients in their quest to a better health.
Q: “Em que se manifesta o desgaste biológico das glândulas supra-renais?”
Dito de uma forma simples, o Burnout é o estado “final” de um quadro caracterizado por uma incapacidade de os nossos sistemas actuarem de forma adequada às circunstâncias.
Controlar a inflamação pode aumentar a esperança de vida
A inflamação silenciosa é um dos pontos fundamentais de qualquer tratamento na Medicina Funcional. Descobrir o que pode estar a causar inflamação e controlá-la pode ser a chave para a diminuição de muitos sintomas e até prevenção de diversas doenças.
Melhor alimentação e mais exercício beneficia diabéticos e obesos mais velhos
O papel do médico moderno não é mais simplesmente prescrever o melhor medicamento para cada doença. O médico tem de ir mais longe, descobrir as causas dos problemas e ajudar a resolvê-los e em casos como a diabetes já instalada, fazer recomendações o mais naturais possíveis.
Valores de vitamina D inversamente associados com inflamação em pacientes com colite ulcerosa
A média da concentração de vitamina D foi de 21.8 ng/mL. Foi verificada uma associação inversa entre os níveis de vitamina D e a inflamação. Uma concentração de menos de 20ng/mL foi associada a menor expressão do receptor da vitamina D, menor integridade da mucosa e maiores níveis de citocinas pró-inflamatórias (TNF-α e IL-8).
A causa da fadiga crónica pode estar no seu intestino e não na sua cabeça
Os investigadores não puderam definir se as alterações são causa ou consequência, mas de qualquer forma deram já boas pistas para que a a flora intestinal seja avaliada e corrigida.